返回 美食资讯
苏州食堂承包:谷雨时节饮食养生原则
苏州食堂承包:谷雨时节饮食养生原则:
注意祛湿提防神经痛:谷雨节气后降雨增多,空气湿度增大,是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。因此,饮食上可以多吃薏米、红豆、冬瓜、茯苓等具有祛湿作用的食物。此外,还应避免用脑过度和思虑交瘁,以免加重神经痛的症状。
2. 避免接触过敏原:谷雨节气后气温逐渐回升,人们户外活动增加,但同时也是桃花、杏花开放,杨絮、柳絮四处飞扬的时候。过敏体质的人应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等,外出时尽可能选择浮尘较轻的时段,并戴口罩或用纱巾蒙头。在饮食上,可以适当减少高蛋白质、高热量食物的摄入,也可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等过敏源。每天早晚或者在外出之前用冷水轻搓鼻翼,或按摩迎香穴,可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、喷嚏等过敏性鼻炎症状。
3. 注意保暖谨防感冒:谷雨时节天气忽冷忽热,容易感冒。因此,要适当增减衣物,尤其是早晚时段,要注意防寒保暖,切不可像夏天一样穿的过少。同时,要注意多喝水,适当多吃些清肺、润肺食物,如百合、雪梨等。
4. 合理饮食调养脾胃:谷雨时节是春季的最后一个节气,也是春夏之交的重要时期。在饮食上,应以清淡、易消化为主,避免过于油腻、辛辣的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、豆芽、草莓、樱桃等,以补充身体所需的维生素和矿物质。
5. 适当运动增强体质:谷雨时节气温适宜,是运动的好时机。可以选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等,以增强身体素质和免疫力。同时,要注意运动量的适度,避免过度劳累。
总之,谷雨时节养生应以祛湿、防过敏、保暖、合理饮食和适当运动为原则,注重内外兼修,保持身体健康。
苏州中膳食品科技有限公司 © Copyright 2018